三个人围拢过来，秦若在白板上利落地写下几行关键信息。她的声音不大，但每个字都清晰有力，带着专业教练特有的简洁和精准。
“先说下午的赛程安排。少年高龄组女单自由滑第1组一点半准时开始，总共八名选手。”秦若在对应位置写下几个数字，“你们俩的出场顺序——李若涵，第七个出场；苏锦月，第八个出场。正好是最后两个。”
“寒舟，你的组别自由滑是下午三点十分才开始，你也是最后一个，第六个出场。”
“最后？”李若涵挑眉，“那敢情好，前面的选手都滑完了，冰面状态和观众的情绪都到了高潮点，反而更容易出状态。”
秦若点头认可她的分析，继续说下去：“出场顺序是按昨天晋级自由滑的短节目排名来的，排名靠后的反而自由滑比赛出场在前。你们不要有太大的负担，把心态放平，你们的自由滑一定没问题。”
苏锦月认真地点了点头，心里默默记下出场顺序。
第七和第八，相邻出场，她和李若涵之间没有其他选手打断节奏，某种程度上反而有利于彼此之间的良性竞争和相互鼓舞。
季寒舟似乎对于出场顺序没有太多关心或者在意的，俨然一副淡定从容的模样，让苏锦月忍不住在心里疯狂翻白眼。
“自由滑的时间长度基本都在三分二十秒到四十秒之间，对体能和专注力的要求更高。”
秦若的目光在三人脸上来回扫过，语气郑重了几分，“你们昨天短节目都发挥得不错，但自由滑才是真正的分水岭。技术定级、节目内容分、跳跃完成度，每一个细节都不能掉以轻心。”
她从包里翻出三份打印好的表格，分别递到他们三个人手里，上面是三人自由滑的技术动作构成表和执行要点，密密麻麻标注着秦若昨晚回去后熬夜整理的个人化备注。
“若涵，你的自由滑曲目《Orobroy》，弗拉明戈风格，情绪张力大、爆发力强。
你的六个跳跃配置昨天已经定下来了，3Lz+2T、3F、2A、3S+2T+2Lo、2Lo、2S，都是你练得最熟的动作组合。
但是要注意中间衔接的流畅度，别为了跳而跳，要融进音乐的情绪里。”
秦若说着，手指在表格上点了点，“还有你的旋转，躬身转接提刀转那个点，提刀的时候重心要稳，别急着下腰，速度先起来再变姿态。”
李若涵认真地听着，时不时点头，手指在自己的动作表上跟