安诺就已抵达训练馆。馆内空荡荡的，只有她换衣服、整理装备的声响。简单热身，慢跑、拉伸，活动手腕、脚踝，让身体从沉睡中苏醒。
发球训练开始，叶安诺站在球台一侧，全神贯注盯着手中的乒乓球。她的发球极具特色，擅长侧旋发球。只见她将球轻轻抛起，球拍迅速挥动，手腕巧妙一抖，球带着强烈侧旋飞向对面球台。为了让发球更具迷惑性，她不断调整抛球高度、击球点和手腕发力角度。一次、两次、三次……她反复练习，每个发球都力求完美。汗水顺着脸颊滑落，滴在球台上，但她毫不在意，专注于手中的动作。
接下来是对攻训练。教练站在对面，不断打出各种线路和旋转的球，叶安诺迅速移动脚步，精准回球。近台快攻时，她的动作敏捷，球拍如闪电般挥出，球速极快；中台拉弧圈，她侧身、引拍、发力，一气呵成，球在空中划出一道漂亮的弧线。
“安诺，注意节奏的变化，不要总是一个速度！”教练大声提醒。
叶安诺点头回应，在接下来的回球中，她刻意放慢节奏，突然加速，让教练的回球出现失误。她开心地笑了笑，继续投入训练。
一上午高强度训练结束，叶安诺稍作休息，下午又准时出现在训练馆。这次是模拟比赛训练，与队友进行实战对抗。
比赛开始，队友率先发球，叶安诺迅速判断球的旋转和落点，侧身抢攻。双方你来我往，比分交替上升。在关键分上，叶安诺展现出强大心理素质，冷静应对，抓住队友的失误得分。
“好球！”队友忍不住赞叹。
叶安诺笑着回应：“再来！”
一天训练结束，叶安诺拖着疲惫的身体回到宿舍。虽然身体酸痛，但她内心充满充实感。她知道，每一次训练都是在为世乒赛积累能量，只要坚持不懈，就能离自己的目标更近一步。