，最后是颈部控制。
董峰的动作很精准，每次发力都恰到好处，既不会让林鹏受伤，又能让他感受到完全被压制的无力感。
林鹏学的也很快，只是两小时不到的时间，他就把这十二招擒拿手的动作记下来了。
“不过这些招式，现在虽然我还记得，但是睡一觉起来，不知道还能记得多少。”林鹏学完招式之后实话实说。
这也是人之常情，十二招擒拿手，虽然不复杂，但想全部记清楚，也没那么容易。
不过董峰毫不在意。
“没事，只要待会儿我教你怎么把这些招式串起来，往后你想忘都难。”
“啊？为什么？”林鹏不解。
董峰微微一笑，这就是老祖宗的智慧了。
这十二招擒拿手，正好组成一个完整的套路。
只要习练者连着打过几遍之后，即便忘了其中的一两招，靠着上下串联也能想起来。
一上午的训练结束，两人简单吃了午饭，便准备开始录制视频。
董峰站在镜头前，先简单介绍了擒拿的概念，然后和林鹏一起，演示了十二式小擒拿手的完整套路。
今天的录制过程意外的顺利，林鹏的动作比上次流畅许多。
“私下没少下功夫啊。”董峰夸到，林鹏得意的歪起嘴角。
“那是，不能给四爷丢人啊！”
视频录制结束，刚收好拍摄设备，董峰手环的来电铃声便突然响起。
是林中虎。
“喂？”董峰接通。
“董峰，下下周，大学生决斗大赛就要开始了。”林中虎的声音沉稳，开门见山“比赛地点在海南，你得提前一周请假。”
“一周？”董峰皱眉，“这么久？”
“赛程安排比较紧，加上往返时间，至少七天。”
“行，我知道了。”
晚上，拍摄的视频也已经上传魔音，林鹏饭饱酒足的离开，董峰继续进行自己的极限训练。
极限重量深蹲，单手抓举，不规则石块搬运，然后是爆发力训练。
练完之后，董峰再次倒在地上站不起来，全身肌肉颤抖个不停。
“下次在庭院这