觉（嘘声）引导，增强沉浸感。
3 全景觉察：成为森林的一部分（3分钟）
- 现在，让听觉慢慢扩展，听见远处溪水流动的声音，叮叮咚咚，像一串小铃铛……
- 近处的树叶在风中轻轻摩擦，还有偶尔一声清脆的鸟鸣，从树冠的缝隙中飘落……
- 感受阳光洒在脸上的温暖，衣服贴在皮肤上的轻柔触感，甚至能闻到自己头发上的淡淡香气……
- 这些感觉像森林的礼物，轻轻包裹着你，让心渐渐变得柔软、平静……
意象简化：用“小铃铛”“礼物”等具象比喻替代抽象描述，降低想象门槛。
4 溪流疗愈：能量的温柔流动（2分钟）
- 想象一条清澈的小溪从脚边流过，清凉的溪水漫过脚踝，带走一天的疲惫……
- 溪水慢慢流过小腿、膝盖，带着泥沙与落叶的痕迹，冲刷掉身体里的紧张……
- 当溪水漫过腹部、胸口，深深吸气，让清凉的感觉充满胸腔，呼气时，想象所有的烦恼都随溪水远去……
- 现在，溪水退去，留下轻松自在的身体，像被雨水洗过的树叶，干净、透亮……
情感强化：用“洗过的树叶”等比喻传递清新感，避免“光流”等抽象概念。
5 苏醒回归：带着森林的馈赠（1分钟）
- 轻轻动动手指、脚趾，像树枝在微风中摇晃，唤醒沉睡的神经……
- 搓热手掌，用掌心轻轻捂住眼睛，感受手心的温度像小太阳一样，滋养着眼眶……
- 慢慢放下双手，转动头部，深吸一口气，让森林的清新充满肺部，然后缓缓睁开眼睛，回到当下……