强健，并非单靠‘打熬’就能得来。我平日里让你们注意将士们每日的起居，夜里的安歇，早上的食水。这些看似与武艺无关，实则至关重要。”
洪震南若有所思：“先生是说，将士们白日里操练，身体受损，夜间需充足休憩，方能恢复？”
“正是此理。”秦朗肯定道，“人身血气，白日消耗，夜间则需蓄养。若彻夜不眠，或眠不足，血气亏损，则白日操练事倍功半，久而久之，还会伤及根本，轻则力不从心，重则病痛缠身。你们看那些常年沉迷酒色之徒，外表强壮，内里却早已掏空，一遇病患，便如枯木般倒下。”
他又转向了饮食：“还有每日食水。只吃粗粮，或只食肉食，都非正道。人身百骸，需五谷滋养，亦需荤腥补充气力。将士们每日操练，力气消耗巨大，若只以清汤寡水充饥，如何能支撑起一身力气？因此，每日三餐，务求肉菜瓜果搭配得当，让将士们食得饱足，且种类丰富。如此，身躯方能生出源源不断的气力，抵御病魔，经受严酷操练。”
铁开碑挠了挠头，他素来崇尚苦练，认为吃苦才能出强者，但秦朗的这番话，却让他想起一些老兵，年轻时体壮如牛，老年却病痛缠身，英年早逝的也不少。
“秦先生的意思是，练武不仅要练，更要‘养’？”洪震南问道。
“养与练，相辅相成，缺一不可。”秦朗道，“如同一棵树，只顾着修剪枝叶，却不给它施肥浇水，根基如何能稳固？我们的将士，每日操练的每一招每一式，都要求力求精准，效率。并非一味追求力大无穷，而是要明白每一拳，每一脚，力气从何而发，如何能以最小的消耗，爆发出最大的劲力。”
他走到练武场中央，拾起一根木棍，挥舞了几下：“传统武学讲究‘力从地起’，‘气沉丹田’，这些都是至理。但很多人在练武时，只知其然，不知其所以然。一味的蛮力，只会伤及自身。我让你们在训练中，多强调步法与身法的配合，便是要将力气分散到全身，而非集中于一处，如此才能长久作战，不易疲惫。”
“战场搏杀，瞬息万变。并非只有拳脚之争。”秦朗继续道，“我们操练时，不仅要让将士们熟悉手中的兵器，更要让他们懂得，当兵器脱手时，如何徒手制敌；当被敌人近身缠斗时，如何化