陆伟国很有冷面教官的风范，站在众人之前，带大家做了七八个动作拉筋松展身骨头，而后就带着大家做上了硬菜。
“体能训练不外乎就是突破极限。场地有限很多的动作施展不开来，那我们就做简单的动作好了。”
“所有人全体都有，下蹲50个。”
50个！
别觉得少了，听见这个数字的人都愣住了。
“快点！都愣住做什么！等我请你们嘛！说的就是你！王佳佳！还不快点动起来！”
黎明是作为领操的模范人员站在和所有人的前面，面向他们，目视前方时自然也就将所有人的动向收入眼中。
“腰不要弯！膝盖与小腿平行，膝盖指向脚尖方向……”
“不要以为这不重要，动作不标准练废了膝盖，以后走路都会痛！”
陆伟国特意站在王佳佳面前，对着她的动作指指点点，声音放得极大，说不清是故意报复还是尽职尽责为之，总之短短一个下蹲的时间，陆伟国喊了十几次“王佳佳”，听得黎明都快要耳朵起茧子了。
黎明心里叹气，辛苦你了王佳佳。
一个下蹲，就暴露了所有人的身体素质。
有的毫不费力做完50个，轻轻松松连汗都没出，比如黎明、房循、安绿则组成了第一梯队，这什么力气的异能看来并不全面，是对他们整个人的身体素质都有了加成。
而后面的人则不同程度的感到了疲惫。
最惨的就是林安安和王佳佳两个人了，站起来的时候整个人都晃了两圈，还是陆伟国一手扶住一个叫她们两个去旁边休息片刻。
“平时不锻炼吧？”陆伟国摇头，“看吧，这就是平时不锻炼身体的下场。”
然后陆伟国又让大家做了俯卧撑，坐位体前屈，开合跳，原地摆臂快跑，深蹲交替提膝等简单动作，姑且探了探所有人体能的底。
“大家的体能什么样我大概知道了，首以黎明的体能最好，做完这一整套动作脸不红气不喘，然后是房循和安绿，也很不错，当然，你们非要说他们有异能觉醒也行。”
“童晓，赵心怡、邓峰、廖云轩四个人也很不错。当然我不是说大家不好，而是还有进步的空间。