有些发生在幽深黑暗的深海底部，令人毛骨悚然。
其中一则报道引起了薛羽极大的兴趣。只见画面中，一架当今世界上最为先进的战斗机正在万米高空之上与一种从未见过的未知鸟类生物激烈地搏斗着。那种鸟类怪兽的速度极快，仿佛一道闪电划过天际。若不是借助高速摄像机的拍摄，以人类肉眼的观察能力，恐怕只能捕捉到一个模糊不清的影子在空中飞速盘旋、缠斗。这场惊心动魄的战斗瞬间吸引住了薛羽的全部注意力，他目不转睛地盯着屏幕，心跳也随着战况的发展而愈发加快。
看起来目前仍然无法获取到有关军区方面详细且确切的消息，这让薛羽感到有些无奈，但他也深知此时焦急并无太多益处，于是便决定暂时放下此事。紧接着，他转身回到自己的房间，准备开始日常的练功修行。
薛羽首先选择了练习站桩，而这次他着重训练的乃是八极拳中的几种站桩方式，其中又尤以两仪桩作为重点。要知道，这两仪桩在八极拳体系当中地位非凡，可以说是整个拳法的基础桩法，同时亦是最为关键重要的桩功之一，素有“八极架子之母系”的美誉。
说起这两仪桩的动作要领，那可是相当讲究。首先在姿势方面，要求双脚平行而立，彼此之间的距离需保持为本人三脚长度那么远，随后缓缓下蹲，形成标准的马步姿态。在此过程中，大腿和小腿所构成的夹角大约应为 105 度左右，并且双足足尖还得稍稍向内收拢。至于双手，则需要一只手紧握开口拳，使得掌心处的劳宫穴朝上，并将其放置于胸前靠近腮部的位置；另一只手同样握紧开口拳，不过这时劳宫穴就得朝下摆放，最后安放在胸部乳头下方即可。
除了外在的姿势动作，在意念层面同样有着独特的要求。薛羽需要在脑海中将自己想象成为左手正温柔地怀抱着一个可爱的婴儿，而右手则稳稳地托起一座巍峨耸立的高山。与此同时，还要有头顶青天、脚踏大地之感，仿佛全身都能产生一种上下以及左右方向相互拉扯的力量。
而在呼吸方法上，薛羽采用的是腹式深呼吸。这种呼吸方式能够帮助他更好地调节气息，实现气息的平稳运行。当然，在整个练习过程中，呼吸应当尽可能地保持自然顺畅，不要刻意为之，只需将注意力集中在意守丹田之处便可。