有余。这种身法需要身体各个部位之间高度协调配合，无论是胸部的含收与舒展，背部的弯曲与挺直，腰部的扭转与摆动，还是腹部的收缩与放松，臀部的下沉与翘起等等，无一不在影响着整体动作的流畅性和连贯性。正是通过这些部位的协同运作，才能展现出闪转腾挪、伸缩自如、曲折蜿蜒、俯仰生姿等一系列令人惊叹的变化。也正因如此，苗刀的刀法才得以愈发灵活多变，让人防不胜防。
苗刀的步法犹如灵动的舞者，变化多端且极具灵活性。其中，冲步展现出勇往直前的气势，如同离弦之箭，瞬间拉近与敌人的距离；小弓步则宛如蓄势待发的猎豹，轻盈而敏捷，随时准备发动致命一击；拗步恰似风中摇曳的柳枝，看似柔弱却暗藏玄机，能在不经意间改变攻击方向；中六四步稳若泰山，提供坚实的支撑力，让使用者在战斗中保持平衡；踏步连环鸡脚更是精妙绝伦，脚步交错之间，形成一道令人眼花缭乱的防线。
尤其是在实战中，那左右跳跃的步法堪称重中之重。它仿佛是战场上的精灵，快速地穿梭于敌我之间，不仅可以迅速调整自身的位置，更能巧妙地避开敌人的锋芒。这种步法使得攻击者难以捉摸，防守者也能在瞬间化险为夷，从而大大增加了进攻和防守的灵活性。