“嗯！”
马卓深吸了一口气，捏着鼻子蹲了下去。
马宁也开始计时……
一秒、两秒……十秒……二十秒……三十秒……四十秒……四十五秒……
就在马宁的计时来到四十五米的时候，马卓突然站了起来，开始大口大口的喘气。
马宁赞许的点点头：
“不错，第一次憋气就有四十五秒！”
“记住这个时间，这是你对自己的认知。”
“然后咱们开始建立自信，你先看爸爸给你演示一遍如何建立自信。”
只见马宁神情专注地深深地吸了一口气，仿佛要将周围所有的空气都吸入胸腔一般。
随后他缓缓的蹲下身子，让自己的整个身体一点点没入清凉的池水。
入水后的马宁迅速调整姿势，双手紧紧抱住自己弯曲的膝盖，整个身体蜷缩成一团。
完成这个动作后，他的身体像是被一股无形的力量托举着，自然而然地漂浮在了水面之上。
随着身体逐渐稳定下来，马宁开始缓缓伸展四肢，原本紧抱的膝盖也慢慢伸直。
他的身体如同一片丢进开水中的茶叶，在水中轻盈地舒展着，每一个动作都是那么流畅自然。
就这样，马宁保持着漂浮的姿态持续了十几秒钟。
然后，马宁收缩腹部肌肉，双腿向内蜷曲，同时双手用力向下按压池水。
借助水的反作用力，他成功而又顺利的站直了身子。
从下蹲到漂浮，再到站起，整套动作一气呵成，没有丝毫拖沓。
在马宁完成这一系列动作的过程中，马卓始终全神贯注地在一旁观看着，眼睛眨也不眨一下，认真地记录下马宁的每个动作，生怕错过任何一个细微的环节。
待马宁站起身来，马卓仍沉浸在对刚才所见所闻的思考之中。
他的大脑飞速运转，在脑海中将这些动作拼凑成一套完整的流程：先是收缩身体以获得浮力，接着伸展肢体保持平衡，最后再次收缩并借力站起。