- 握杯知力（手部禅定）：捧着纸杯喝残汤时，感受掌心与纸杯的温差（热是“外火”，掌心的凉是“内水”，道家“水火既济”在握杯时显现）。
- 指压知脉（穴位印证）：拇指按在纸杯的棱线上，正好压到劳宫穴，随着吸气，竟感觉脉动从指尖传到手腕（《灵枢》“经脉者，所以行血气”的实证：原来日常握杯，也是“按脉行气”）。
- 放杯观空（诸法无常）：把空杯放在收银台时，留意杯底的水痕渐渐蒸发（佛家“观无常”：热汤会凉，水痕会干，连刚咬过的萝卜，也在胃里慢慢化去——还有什么焦虑是不能“消化”的？）。
【杂念对治·便利店特调】
1 标签法：当“明天还要改方案”的念头冒起，立刻在心里给它贴个“关东煮标签”——想象把念头包进鱼丸里，咽下去就等于“暂时寄存”。
2 蒸汽观：盯着玻璃柜的蒸汽上升，把每个小水珠想象成未完成的工作，看它们升到顶部凝结、滑落，如同“念头自然生灭”，不必伸手去接。
3 扫码禅：手机支付时，故意放慢扫码动作，看二维码在镜头里由模糊变清晰——这03秒的等待，就是“止观”的“息道观”：等得起，急不得。
离开时老板娘喊：“常来啊，凌晨的萝卜最入味。”我摸着口袋里的空竹签，突然明白：所谓“止观”，不是非得正襟危坐，而是吃每口萝卜时，知道它有多烫、多咸、多软，知道自己的牙齿正在咀嚼，舌头正在搅拌——当全身心都“住在”这口食物里，杂念就像冷却的汤汁，自然沉淀下来。
回家路上，夜风卷着便利店的灯光，我想起《心经》“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空”——原来“行深”不在深山，在凌晨的便利店，在咬破鱼丸时爆浆的那声“滋”里，在掌心与纸杯相贴的温热里。修行这件事，说到底，就是把“吃萝卜”变成“好好吃萝卜”。
（本章功法核心：通过“观形辨质-品味转识-触器觉身”三步，将佛家“五蕴观”与道家“服食论”融入日常饮食，借味觉、触觉、视觉的专注练习“止观”，强调“每口食物都是修心道场，每个动作皆可返照自心”。）