哪儿？”
方逐尘脸上不由浮现出一抹笑意，大姐很好，小时候总为他背锅。
“嗯？你来京城了？”
方代萱明显语气激动了些，她年过后就没看见过方逐尘了，平时就打打视频。
“我微信发你定位，等会儿带张哥过来吃个饭，我给张哥介绍俩人，免得把你给我累坏了。”
“好，你现在就发我，我去叫老师。”
庭院里，
梧桐树下的石桌上，
赵展鸿他们几人打着扑克，炸金花，底分1个下蹲，封顶10个下蹲。
方逐尘和吴文仁打完电话回来就看见郭二楞子、熊瑞和王俊宇三人抱头做着下蹲。
“屁股撅这么高，下蹲都做不明白。”
吴文仁一脚踢在了王俊宇屁股上，明显在找人出气，
王俊宇这傻孩子恰巧不巧的就堵在了吴文仁的视线上。
“仁叔，做个下蹲哪来那么多要求哦，不都是蹲下起来就完事了嘛！”
王俊宇吐槽道。
他不说还好，一说就给吴文仁找了个借口，
吴文仁立马走到王俊宇跟前，言传身教，吧啦吧啦说了一大堆，
“来，听到起！”
“下蹲的正确姿势包括以下几点：
站立姿势准备：
双脚与肩同宽，脚尖微微外展，身体保持直立，胸部挺起，保持自然的腰背挺直。
下蹲动作执行：
从髋部开始下蹲，臀部后移，想象要坐在一个椅子上。
下蹲的过程中，双腿要尽量保持直立，膝盖不应该超过脚尖的位置。
下蹲的深度应该根据个人的灵活性和膝关节的承受能力来确定，切忌过度下蹲导致膝盖内翻或疼痛。
重心控制：
下蹲时要保持重心平衡，避免向前倾斜或者向后仰。
重心应该分布在脚跟和脚掌之间，保持稳定。
注意避免腰部过分弯曲或过分伸展，这样可以减少腰背部的压力，同时避免上半身失去平衡。
呼吸技巧：
吸气：在开始下蹲的过程中通过鼻子缓慢吸气，以充分吸入氧气。