期坚持，能够起到强腰健肾、调和气血、宁心安神等作用，对预防和治疗腰部疼痛、肾虚、失眠等多种病症具有积极意义 。
元集·反照图 - 天谷泥丸之窍注释
天谷泥丸之窍，即上丹田，在两眉之间，入内一寸为明堂，再入一寸为洞房，再入一寸为泥丸。泥丸九宫中有帝席，魂神魄灵，分化列位，隐名曰天脑，亦曰至真一神，住于其中，以其形如泥丸，故曰泥丸 。“天谷泥丸之窍”又被称为“上丹田”，是人体极为重要的能量汇聚和精神意识活动的核心区域。其大致位置在两眉之间，从体表向体内深入探寻，往里一寸处是“明堂”，此处可被视为人体与外界信息沟通和感知的初步门户，在传统修炼理论中，被认为与人体的视觉、嗅觉等感官功能的调节以及对外界信息的初步接收、处理相关 。
再深入一寸便到达“洞房”，“洞房”在人体的能量和意识系统中，如同一个重要的过渡和整合空间，它进一步整合来自外界和人体内部的信息与能量 。继续深入一寸则抵达“泥丸”，这是上丹田的核心所在。“泥丸九宫”是对泥丸区域复杂结构和功能的一种形象化描述，在古代修炼理论中，认为泥丸内部存在九个不同的位置或区域，分别对应着不同的精神意识活动和魂魄的功能 。
“帝席”位于泥丸九宫之中，可理解为人体精神意识的最高主宰之位，象征着人体元神（最根本、最原始的意识和精神）所处之处 。“魂神魄灵，分化列位”指的是人体的魂魄等精神意识活动，在泥丸九宫之中各自有着明确的位置和功能 。在中医和传统修炼理论中，魂与魄是构成人体精神意识的重要组成部分，魂主意识、思维、梦境等较为灵动的精神活动；魄则主人体的本能反应、感觉和运动等 。它们在泥丸九宫之中有序分布，共同维持着人体正常的精神意识和生命活动 。
“天脑”“至真一神”等称呼，进一步强调了泥丸在人体生命和精神活动中的至高地位 。它被视为人体元神的居所，是人体与宇宙自然沟通、获取智慧和能量的关键部位 。从现代医学角度来看，泥丸区域大致对应着大脑的部分区域，大脑作为人体神经系统的中枢，控制着人体的各种生理功能和精神活动 。而在传统修炼理论中，泥丸的功能超越了现代医学对大脑的