郭先生（连忙点头，拿出纸笔记录）：好的，大师，这个方法感觉挺有用。还有别的吗？
大师（微笑着说）：再给你个法子，每天固定15分钟，专门用来焦虑。这15分钟里，你可以尽情想那些烦心事，时间一到，就告诉自己停止，把精力放回正事上。
郭先生（好奇地问）：这样真能行？听起来有点奇怪。
大师（肯定地说）：当然，这是帮你把焦虑集中，不影响其他时间的生活和工作。另外，生活里也别太紧绷，得有点社交放松。你平时有社交吗？
郭先生（无奈地摇摇头）：哪有时间啊，工作忙完就累瘫了，哪还顾得上社交。
大师（耐心地劝道）：社交可不只是应酬，它是心灵的缓冲带。你可以选低消耗的互动，像加入豆瓣小组，和人文字交流；也能每周主动约朋友线上玩半小时游戏，放松又联络感情。
郭先生（眼睛一亮）：这个好，我以前咋没想到呢。对了大师，我这人还挺爱开导别人，可自己遇到事就犯愁，这是为啥啊？
大师（笑着说）：能开导别人，说明你有共情能力，这是优点。但要注意别过度消耗自己，把开导别人当成资源，比如去知乎回答情感问题，既能帮人，还能锻炼表达，提升自己。
郭先生（兴奋地说）：大师，您说得太对了！我感觉一下子明白了好多。可还有个问题，我有时候头疼得厉害，是不是跟这焦虑有关系啊？
大师（神情关切）：头疼原因复杂，焦虑可能是一方面。建议你先去做个体检，像血压、颈椎这些都查查。排除生理因素后，再专注心理调节。焦虑就像心灵的警钟，提醒你生活节奏该调整了，这不是你的错，是改变的契机。
郭先生（感激地说）：太感谢您了，大师。今天这番话，真是让我拨云见日。我回去就按您说的做。
（几个月后，郭先生再次来到小院）
郭先生（满脸笑容，步伐轻快）：大师，我又来啦！上次听了您的话，我这几个月变化可大了。工作上，新项目进展顺利，我学会复盘总结，能力提升不少；家里也和和美美，老婆孩子都夸我变了。
大师（欣慰地笑了）：看来你真听进去了，能做出改变，这就好。生活就是这