想刷抖音时的场景和情绪，通过分析这些记录，你会发现其中的触发规律，进而制定出针对性的解决方案。”
我兴奋地说：“大师，您的这些方法都太好了，我回去一定好好试试。不过，我还是有点担心自己做不到，毕竟我已经被这个问题困扰很久了。”
大师转过身来，看着我，语重心长地说：“年轻人，改变不是一蹴而就的，不要对自己期望过高。今天你能多觉察到自己刷抖音浪费了四十分钟，这其实正是改变的。只要你有决心，一步一步地去做，慢慢就会看到效果。而且，在这个过程中，不要害怕失败，每一次失败都是一次学习的机会。”
我站起身来，向大师深深鞠了一躬，说道：“大师，谢谢您的教导，我会努力去做的。我相信，通过这些方法，我一定能更好地管理自己的时间，摆脱短视频的困扰。”
大师微笑着点点头，说道：“去吧，年轻人，希望你能在时间管理的道路上取得成功。记住，时间就像手中的沙子，握得太紧会流失，握得太松也会流失，关键是找到合适的度。”