- 食材：鸡半只（约500克）、红枣5 - 6颗、枸杞10克、党参10克、姜片3 - 4片、葱段适量、盐适量。
- 做法：鸡洗净切块，焯水后捞出沥干水分。将鸡块放入砂锅中，加入红枣、枸杞、党参、姜片、葱段，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖15 - 2小时，至鸡肉熟烂，加入适量盐调味即可。
- 功效：鸡汤具有温中益气、补精填髓的作用，红枣、枸杞、党参等食材则有滋补气血、增强免疫力的功效。在甲流期间饮用鸡汤，有助于身体的恢复。
（二）主食类
蔬菜粥
- 食材：大米100克、菠菜100克、胡萝卜50克、香菇3 - 4朵、盐适量、香油少许。
- 做法：大米洗净，加水煮成粥；菠菜洗净切段，胡萝卜去皮切丁，香菇泡发后切丁。锅中加入少许香油，放入胡萝卜丁、香菇丁翻炒片刻，然后倒入煮好的粥中，继续煮5 - 8分钟，最后放入菠菜段，加入适量盐调味，煮至菠菜熟透即可。
- 功效：蔬菜粥易于消化，富含维生素和膳食纤维，能够为身体提供能量，同时有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素。
山药红枣馒头
- 食材：面粉300克、山药150克、红枣10颗、酵母3克、白糖20克。
- 做法：山药去皮蒸熟，压成泥状；红枣去核切碎。将面粉、酵母、白糖、山药泥、红枣碎放入盆中，加入适量温水，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，放置在温暖的地方发酵至两倍大。发酵好的面团揉匀排气，分成若干小剂子，搓成馒头形状，放入蒸锅中，醒发15 - 20分钟。然后大火烧开，蒸15 - 20分钟，关火后焖3 - 5分钟即可取出。
- 功效：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，红枣则有补中益气、养血安神的功效。这款山药红枣馒头营养丰富，适合甲流期间食用。
（三）蔬果类
橙子蒸蛋
- 食材：橙子1个、鸡蛋1个、白糖10克（可根据个人口味调整）。
- 做法：橙子洗净，在顶部1\/3处切开，挖出果肉，将橙汁和果肉放入碗中备用。鸡蛋打入碗中