让江澄受益匪浅。
不知不觉中，一上午的时间过去了。
江澄虽然疲惫不堪，但心中却充满了成就感。
他和大师姐、三师兄告别后，便匆匆去找二师兄。
找到萧三生后，江澄恭敬地说道
“二师兄，我想请教一下如何提高自己的速度。
在宗门大比中，速度也是非常重要的因素。”
他看着江澄，微微一笑，说道
“江澄，提高速度的方法有很多。
首先，你要保持良好的身体状态，通过锻炼来增强自己的爆发力和敏捷性。
其次，你要学会运用技巧，比如利用身体的重心转移和步伐的变化来提高自己的速度。”
江澄听了二师兄的话，心中豁然开朗。
他感激地说道：“多谢二师兄指点。”
萧三生点了点头，说道
“江澄，速度的提高需要不断地练习和积累。
你可以从一些简单的训练开始，比如短跑、跳绳等。
随着你的身体逐渐适应，再逐渐增加训练的难度。”
江澄牢记他的教导
找到一个空旷的地方，开始进行短跑训练。
他全力奔跑，感受着风在耳边呼啸而过的感觉。
一开始，他的速度并不快，但他没有放弃，不断地调整自己的呼吸和步伐。
经过一段时间的训练，江澄的速度有了明显的提高。
他感到自己的身体变得更加轻盈，反应也更加敏捷。
不行，这还远远不够。
他继续进行着各种速度训练，不断地挑战自己的极限。
下午的时间很快就过去了，江澄虽然疲惫不堪，但他却感到非常充实。
啧，自己在速度方面还有很大的提升空间
晚上，江澄来到药草浴的地方。
这里弥漫着浓郁的药香，让人感觉心旷神怡。
江澄缓缓走进浴池中，感受着药草的力量渗透进自己的身体。
他闭上眼睛，放松身心，让自己沉浸在这舒适的氛围中。
泡完药草浴后，江澄感觉自己的身体充满了力量。